「最近、よくつまづくようになった」「何もないところで足が引っかかる」そんな経験はありませんか？年齢のせい…と片付けがちですが、実は“足の重心のかかり方”が原因かもしれません。
つまづきやすい人に共通しているのは、「足が上がっていない」「姿勢が丸くなっている」こと。そして、その背景には“つま先重心”があります。
本来、人の身体は、静止しているときは“かかと重心”が理想です。
上のイラスト赤丸の位置を具体的に説明すると、内くるぶしの上にくる下腿の骨のちょうど真下に重心がくることが理想です。
重心がかかとにあることで骨盤が立ち、自然と背筋も伸びやすくなります。ちょうど重心線上に身体の軸がきている状態です。
しかし、つま先に重心がかかってしまうと、体は前のめりになり、膝が曲がり、腰も丸まりやすくなります。その結果、足がしっかり上がらず、小さな段差にもつまづいてしまうのです。
また、つま先重心の人は歩幅も狭くなり、歩くスピードも遅くなりがち。転倒リスクも高まります。
反対に、かかとにしっかり重心を置けると、自然と腰がスッと伸び、一歩が大きくなります。歩く姿勢もキレイになり、疲れにくく、転倒もしにくい。日常生活の質がぐっと上がります。
当院では、姿勢や歩き方、重心のかかり方を丁寧にチェックし、必要に応じて施術やセルフケア指導を行っています。もし「最近よくつまづくな」と感じているなら、身体からの“サイン”かもしれません。放っておくと転倒やケガにつながることもあるため、早めのケアをおすすめします。
歩くことが楽しくなると、外に出る機会も増え、気持ちも前向きになりますよ。まずは自分の歩き方を見直すところから始めてみませんか？
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