すみれの健康ブログ
当院で行う骨盤調整新着!!
当院では、患者さんの症状や状態に合わせて骨盤調整を行うことがあります。 骨盤調整といっても、バキバキ矯正するのではなく、骨盤に付着している筋肉の伸び縮みを本来あるべき状態に戻すというものです。 ゆっくり、ジワーッと丁寧に […]
腰痛予防エクササイズ
腰痛の患者さんから 「どんな体操をすればいいですか？」とよく聞かれます。 その時に、紹介しているエクササイズです。 息を吐きながらお腹を凹ませて、身体の中心に力を入れる運動なので、脊柱起立筋や腹横筋といったインナーマッス […]
ふくらはぎの施術について
ふくらはぎが痛くなることってありますよね？ 痛くなる原因はさまざまです。一例を言うと ・普段運動をしないのに久しぶりによく歩いて痛い。 ・立ち仕事で、一日中立ちっぱなしで痛い。 ・陸上やサッカーなどの部活で、毎日走って痛 […]
こむら返り時のストレッチ
こむら返りって、つらいですよね。 寝ている時、特に明け方などに突然足がつって目が覚めてしまいます。 この時、足がつった筋肉を伸ばせば大抵おさまるのですが、間違ったやり方をしてしまうと余計に痛みを増してしまうことになります […]
腰痛と猫背(まき肩)について
当院を受診される患者さんには、まず最初に問診を行います。当然、身体の痛みがあって来院されているので、痛みの場所を詳しく話していただきます。 その時、ベッドに腰かけて座った状態でお話を伺うのですが、その時の姿勢をみてだいた […]
ウォーキングについて
ウォーキングは言うまでもなく2本の脚を使う動作で、二足歩行で生活している生き物は地球上で人類だけです。 重力に逆らって歩くときに地面から受ける力が、足裏から膝、骨盤、背骨、頭まで伝わり、全身の筋肉を使う運動になります。 […]
体幹を整えるエクササイズ(プランク)
プランクは体幹の筋肉だけでなく、腹筋や背中、腕や肩など全身の筋肉に刺激を与えることができます。 <やり方> 両肘を床につけてうつ伏せになる。 体幹を意識しながら、腰とお尻を浮かせる。 この時、頭・背中・腰・かかとが […]
腹斜筋(ふくしゃきん)のストレッチ
腹斜筋は、肋骨と骨盤をつないでいる筋肉で、ななめに付いています。 主に胴体を回転するときに働く筋肉で、骨盤の回旋(かいせん)にも関係しています。 胴体をねじった身体の使い方をしていると、腹斜筋が緊張して骨盤もゆがみます。 […]