すみれの健康ブログ
体幹を整えるエクササイズ(プランク)
2024年5月21日
プランクは体幹の筋肉だけでなく、腹筋や背中、腕や肩など全身の筋肉に刺激を与えることができます。 <やり方> 両肘を床につけてうつ伏せになる。 体幹を意識しながら、腰とお尻を浮かせる。 この時、頭・背中・腰・かかとが […]
腹斜筋(ふくしゃきん)のストレッチ
2024年5月18日
腹斜筋は、肋骨と骨盤をつないでいる筋肉で、ななめに付いています。 主に胴体を回転するときに働く筋肉で、骨盤の回旋(かいせん)にも関係しています。 胴体をねじった身体の使い方をしていると、腹斜筋が緊張して骨盤もゆがみます。 […]
整体施術でお身体の変化4
2024年5月14日
70代男性 主訴 腰椎ヘルニアによる腰下肢の痛み 2年程前に腰痛を発症。腰の痛みを我慢しながら趣味のゴルフを月に2～3回行う。ある時、腰の痛みだけでなく、腰が曲がってきているような感じがして整形外科を受診。腰椎ヘルニア […]
整体施術でお身体の変化3
2024年5月11日
80代男性 主訴 腰の痛み 10年以上前から腰痛があり、1年前に右足に痺れが出てきて日常生活に支障がでてくるように。そこで、整形外科を受診。脊柱管狭窄症と診断され、神経圧迫部位を取り除く手術を行う。しばらくは調子が良かっ […]
整体施術でお身体の変化
2024年5月6日
60代女性 主訴 坐骨神経痛による右足のしびれ。 4～5年前より、右足の外側にしびれが出現。近所の整形外科を受診すると、坐骨神経痛と診断される。 当院に来院されるまでは、整形外科やマッサージに通っていたが、一向に良くなら […]
骨盤を動かすエクササイズ
2024年2月23日
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ連結部分でお椀の形をしていて、前・後・左・右さらに右回転・左回転とさまざまな動きをします。 ここがゆがんでしまうと上半身、下半身、どちらも影響を受けてしまいます。 ここで紹介するエクササイズ […]
