姿勢を良くしようとすると、つい「背すじを伸ばさなきゃ」「胸を張らなきゃ」と力が入りすぎてしまう方が多くいらっしゃいます。
実は、姿勢を整えるときに大切なのは“意識の向け方”です。
今回は、武道の言葉である 「遠山の目付（えんざんのめつけ）」 を使い、簡単に姿勢が整う方法をご紹介します。
「遠山の目付」とは、1点を凝視するのではなく、遠くの山を見渡すように視野を広く保つ目線の使い方のこと。
武道では相手の動きを捉えるために使われる技法ですが、実はこの視線の使い方が 自然と良い姿勢をつくる のにとても役立ちます。
■ よく聞く「頭のてっぺんから吊られている感じ」は難しい
「頭のてっぺんからヒモで吊られているように立ちましょう」と言われたことはありませんか？
理屈としては正しく、体を重心線に乗せやすいイメージではあります。
しかし実際やってみると…
- 首に力が入る
- 背中が固くなる
- 無意識に力みが出る
といった“頑張りすぎ姿勢”になりがちです。
良い姿勢を作るはずが、逆に肩こりや首こりの原因になることも珍しくありません。
■ そこで役立つのが「遠山の目付」
力まず姿勢を整えるために、ぜひ試していただきたいのが 遠山の目付 です。
イメージしてみてください。
人ごみの中で、少し遠くにいる友人を探すときの姿勢を。
そのとき、あなたの身体は自然と…
- 背中がスッと伸びる
- 顎がほんの少し上がる
- 視線が遠くへ広がる
という状態になります。
この姿勢は、体に余計な力が入らず、とても自然でムリのない立ち方です。
重心も高くなり、全身のバランスも整ってきます。
実はこのとき、あなたはすでに “良い姿勢”を再現 できているのです。
■ まとめ：姿勢を良くしたいなら「友人を探す」イメージで
難しい意識付けをしなくても、遠山の目付を使えば、誰でも簡単に自然な姿勢がつくれます。
姿勢を良くしたいと思ったら…
👉 「人ごみの中で友人を探す」イメージをしてみてください。
無駄な力が抜け、スッと背すじが整うのを感じられるはずです。
当院では、こうした姿勢のコツと合わせて、整体で身体の軸を整え、さらに楽に立てる・歩ける身体づくりをサポートしています。
「姿勢を良くしたい」「首こり・肩こりがつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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