腹斜筋は、肋骨と骨盤をつないでいる筋肉で、ななめに付いています。
主に胴体を回転するときに働く筋肉で、骨盤の回旋(かいせん)にも関係しています。
胴体をねじった身体の使い方をしていると、腹斜筋が緊張して骨盤もゆがみます。
このタイプは、まさに腹斜筋が関係しています！
この筋肉をストレッチすることで、骨盤のねじれを整えることができます。
①イスに深く座り、背もたれを持つ
②腰は動かさず(イスに固定したまま)肩を後ろに回してキープ
✕悪い例
ポイント
・骨盤を動かさずに肩だけを回す
・腰はイスに押し当てる！これが、一番重要！！
左右で15秒ずつキープ。3回2セット。
以上が腹斜筋のストレッチです。あまり馴染みのない筋肉かもしれませんが、骨盤を整える上でとても大事な筋肉です。
お試しあれ～
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