「急に動悸がする」「不安で眠れない」「理由もなく焦ってしまう」――そんなパニック障害や不安障害の症状でお悩みではありませんか？
実は、自律神経の乱れがこうした不調に深く関わっています。そしてその自律神経を整えるには、整体や鍼灸による身体のケアに加えて、日々の食事がとても大切なのです。
ストレスと食事の関係
ストレスを感じると交感神経が過剰に働き、心拍数や血圧が上がり、常に「緊張モード」になります。これが長く続くと、体も心も疲れ果ててしまいます。ここで注目したいのが、脳内の神経伝達物質「セロトニン」。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、不安感を抑え、気分を安定させる役割があります。このセロトニンを作るためには、「トリプトファン」というアミノ酸が必要です。
セロトニンを増やす食材とは？
トリプトファンは体内で合成できないため、食事から摂る必要があります。おすすめの食材は以下の通りです。
バナナ：セロトニンの合成を助けるビタミンB6も含む。
大豆製品（納豆・豆腐・味噌）：植物性たんぱく質が豊富。
卵：質の良いたんぱく源で、トリプトファンも多く含む。
ナッツ類（特にアーモンドやクルミ）：ストレス軽減に効果的。
乳製品（ヨーグルト・チーズ）：腸内環境を整え、セロトニンの約90％が作られる腸に良い影響を与えます。
これらを毎日の食事に取り入れることで、心の安定をサポートしてくれます。
食事＋整体で自律神経を整える
自律神経は、首・背中・骨盤まわりの筋肉の緊張とも深く関係しています。当院の整体では、神経の通り道となる背骨周辺のバランスを整えることで、自律神経の働きを正常化させる施術を行っています。
さらに、リラックスを促す副交感神経が働きやすくなるため、施術後は「よく眠れるようになった」「不安感が軽くなった」という声も多数いただいています。
最後に
パニック障害や不安感は、周囲には理解されにくく、一人で悩みがちです。でも、体と心はつながっています。日々の食事と身体のケアを見直すことで、少しずつ改善していく道があります。
当院では、丁寧なカウンセリングと体質に合わせた施術を行っています。パニック障害や、不安感を感じたときは、いつでもお気軽にご相談ください。
診療時間
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