耳をひっぱることで、耳の奥にある頭蓋骨の一部である「蝶形骨」にストレッチをかけることができます。
蝶形骨は、頭の中にある骨の一部で、蝶が羽を広げたような形をしています。
蝶形骨は、眼窩の奥とつながっていたり、物を噛む時に働く外側翼突筋と内側翼突筋の付着部にもつながっています。
さらに眼窩の奥では、脳下垂体(ホルモン分泌している内分泌器官)があります。
このように蝶形骨は、目や口ともつながっているので、「耳ひっぱり体操」は眼球周辺の凝りがほぐれたり、顎の緊張が緩んだりとさまざまな効果があります。
さらに、蝶形骨と横隔膜は、膜を通してつながっており、横隔膜は深い呼吸をする腹式呼吸のときにしっかり動いてくれる必要があります。
耳ひっぱり体操で蝶形骨にストレッチをかけることで、横隔膜に作用することができ、深い呼吸がしやすくなります。深い呼吸がしやすくなると、副交感神経が働いて身体もリラックスします。
〈やり方〉
左右同時の耳に行います
耳たぶよりやや上の、耳の真ん中あたりを親指と軽く曲げた人差し指でつまみます。
そこを、真横、上方向、下方向にそれぞれ10秒ずつ。
30秒×2セット。
気持ちよい方向を探してみて、そこを重点的に行っても大丈夫です。
耳を引っぱることで頭蓋骨にすき間を作るようなイメージで行ってみて下さい。
このように、耳ひっぱり体操は、目の疲れや、顎の緊張を緩めたり、深い呼吸がしやすくなったりと、さまざまな効果があります。
耳ひっぱり体操、オススメです！
診療時間
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