広背筋は、腕の付け根から背骨、さらには骨盤の下までつながっているとても大きな筋肉です。
上半身と下半身の連動や、姿勢などに関係します。身体がねじれていると、広背筋の左右の働きがアンバランスにしまいます。
大きな筋肉なので、<上部>と<下部>に分けてストレッチを行います。
広背筋<上部>のストレッチ
①直立して腕を前に伸ばす
②背中を丸めて肩を出し10秒キープ
ポイント
・手のひらは内向きで行う
・骨盤を後ろに倒す
・背中は丸める
・両肩を前に出す
3回2セット行います
広背筋<下部>のストレッチ
①手を頭上で組み胸を張って上に伸びる
②上半身を横に曲げ10秒キープ
ポイント
・手のひらは内向き
・胸を張る
・背骨を左右に曲げる
・骨盤は動かさずに最初の位置をキープする
3回2セット行います。
広背筋をストレッチして、身体を整えましょう！
診療時間
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| AM 8:30〜12:30 |  | | | | | | 休 |
| PM16:00〜20:00 | | | 休 | | | 18:00まで | 休 |
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阪神電車 阪神西宮駅から、南へ徒歩約13分
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