骨盤は、上半身と下半身をつなぐ連結部分でお椀の形をしていて、前・後・左・右さらに右回転・左回転とさまざまな動きをします。

ここがゆがんでしまうと上半身、下半身、どちらも影響を受けてしまいます。

ここで紹介するエクササイズで、骨盤周りの筋肉が活性化しゆがみにくくなります。

<前後のエクササイズ>

①お尻を後ろへつき出して(骨盤を前に傾ける)

②腰を前につき出して(骨盤を後ろに傾ける)

【ポイント】

身体が前や後ろに倒れないように

<左右のエクササイズ>

肩を固定し、腰を左右につき出す

【ポイント】

この時、肩のライン、胴体が傾かないように

<回転のエクササイズ>

肩を固定し、腰をぐるぐる回す

【ポイント】

肩のラインは動かさないように!

いずれも、5回ずつ動かして3セット行う。

いずれのエクササイズも肩から上は、動かさないようにすると骨盤によく効きます。お試しあれ~。

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PM16:00〜20:00
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