骨盤は、上半身と下半身をつなぐ連結部分でお椀の形をしていて、前・後・左・右さらに右回転・左回転とさまざまな動きをします。
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り1-1-600x450.jpg)
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り1-2-600x450.jpg)
ここがゆがんでしまうと上半身、下半身、どちらも影響を受けてしまいます。
ここで紹介するエクササイズで、骨盤周りの筋肉が活性化しゆがみにくくなります。
<前後のエクササイズ>
①お尻を後ろへつき出して(骨盤を前に傾ける)
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り2-450x600.jpg)
②腰を前につき出して(骨盤を後ろに傾ける)
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り3-450x600.jpg)
【ポイント】
身体が前や後ろに倒れないように
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り4-450x600.jpg)
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り5-450x600.jpg)
<左右のエクササイズ>
肩を固定し、腰を左右につき出す
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り6-450x600.jpg)
【ポイント】
この時、肩のライン、胴体が傾かないように
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り7-450x600.jpg)
<回転のエクササイズ>
肩を固定し、腰をぐるぐる回す
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り8-450x600.jpg)
【ポイント】
肩のラインは動かさないように!
![](https://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2024/02/骨盤周り9-450x600.jpg)
いずれも、5回ずつ動かして3セット行う。
いずれのエクササイズも肩から上は、動かさないようにすると骨盤によく効きます。お試しあれ~。
診療時間
診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
AM 8:30〜12:30 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | 休 |
PM16:00〜20:00 | ![]() | ![]() | 休 | ![]() | ![]() | ![]() 18:00まで | 休 |
![](http://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2022/10/12981_00005000_lg_dg_x_1.png)
西宮市久保町10-26メガロコープ西宮103
阪神電車 阪神西宮駅から、南へ徒歩約13分
![](http://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2022/09/AdobeStock_246354403.jpeg)
ご予約・お問い合わせ
ご不明な点やご相談がありましたら、お気軽に何でもお尋ね下さい。
お電話でのご予約・お問い合わせ
![](http://sumireseikotsu.com/wp-content/uploads/2022/10/TEL-3.png)
LINEでのご予約・お問い合わせ
すみれ鍼灸整骨院 公式LINE からもご予約・お問合せいただけるようになりました。
是非、お友達登録をお願いいたします。
※前日、当日のご予約はお電話からのみとなっております。
※ご予約の場合は、当院からの返信をもって予約確定となります。
![友だち追加](https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png)
メールでのご予約・お問い合わせ
お身体でのお悩み、何でもご相談下さい!
※携帯電話のメールアドレスからお問い合わせする方で「受診拒否」の設定を行っている方は解除してからお問い合わせ下さい。
※患者様のPCやスマホがドメイン指定をしていたり、当院からのメールが迷惑メールフォルダに入ってしまっていて、メールが届かないというケースもあります。ご確認をお願いします。
※前日、当日のご予約はお電話からのみとなっております。
※メールからご予約の問い合わせの場合は、送っただけでは予約は完了しません。必ず返信をお待ちくださいますよう宜しくお願い致します。