骨盤は、上半身と下半身をつなぐ連結部分でお椀の形をしていて、前・後・左・右さらに右回転・左回転とさまざまな動きをします。
ここがゆがんでしまうと上半身、下半身、どちらも影響を受けてしまいます。
ここで紹介するエクササイズで、骨盤周りの筋肉が活性化しゆがみにくくなります。
＜前後のエクササイズ＞
①お尻を後ろへつき出して(骨盤を前に傾ける)
②腰を前につき出して(骨盤を後ろに傾ける)
【ポイント】
身体が前や後ろに倒れないように
<左右のエクササイズ>
肩を固定し、腰を左右につき出す
【ポイント】
この時、肩のライン、胴体が傾かないように
<回転のエクササイズ>
肩を固定し、腰をぐるぐる回す
【ポイント】
肩のラインは動かさないように！
いずれも、5回ずつ動かして3セット行う。
いずれのエクササイズも肩から上は、動かさないようにすると骨盤によく効きます。お試しあれ～。
診療時間
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| PM16:00〜20:00 | | | 休 | | | 18:00まで | 休 |
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