腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)は、腰の骨と股関節をつなぐインナーマッスルです。
腰痛だけでなく、背骨のカーブや骨盤の前後の傾きなどに関係する非常に重要な筋肉です。
この筋肉をストレッチすることで、背骨、骨盤を調整することができます。
①うつ伏せになり片足を横に外します。
②床を押して上半身を起こす
足を伸ばしているほうの腸腰筋が伸びます。
✕悪い例
腰を反らさないように注意する。
ポイント
・腰を浮かさない
・腰を反らさず逆に丸くするイメージで！
②の姿勢を5秒キープを3回2セット行います。
<片足ずつ曲げるのがつらい場合…>
上のように、両足を伸ばしましょう。
以上が腸腰筋のストレッチです。お試しあれ～
診療時間
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| AM 8:30〜12:30 |  | | | | | | 休 |
| PM16:00〜20:00 | | | 休 | | | 18:00まで | 休 |
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