こむら返りって、つらいですよね。
寝ている時、特に明け方などに突然足がつって目が覚めてしまいます。
この時、足がつった筋肉を伸ばせば大抵おさまるのですが、間違ったやり方をしてしまうと余計に痛みを増してしまうことになります。
こむら返りの場所によって、ストレッチのやり方を変えなければなりません。
こむら返りの起こりやすい筋肉といえば、ふくらはぎの筋肉が最も多いです。
腓腹筋、ヒラメ筋がいわゆる「ふくらはぎ」の筋肉となります。
ここを伸ばすには、
このように、足先を持って指を反らせばふくらはぎの筋肉にストレッチがかかり、痛みがおさまります。
…これは、一般的によく知られています。
ここからが、本題です。
後ろのふくらはぎじゃなく、前のすねのところがつったらどうすればいいの?
と、よく患者さんから質問されます。
前のすねのところが、こむら返りを起こす筋肉としては、2つあります。
すねの正面には「前脛骨筋」
すねの横には「腓骨筋」
分かりやすく、ご自分の足を眺めたときの位置関係はこのようになっています。
このように、すねの正面に付いているのが「前脛骨筋」、すねの横に付いているのが「腓骨筋」です。
この2つの筋肉は、全く逆の働きをします。なので、こむら返りが起こったときの対処法(ストレッチ)も異なります。
すねの正面「前脛骨筋」のこむら返りのストレッチは、足首を前へ倒して足の裏を外へ向けて下さい。
すねの横「腓骨筋」のこむら返りのストレッチは、足首を起こして足の裏を内へ向けて下さい。
すねの前か?すねの横か??で正反対のストレッチになるので、気をつけてください。
よく、すねのこむら返りを起こす方は、この写真のやり方をぜひ、覚えておいて下さい!
夏の時期は、特にエアコンで冷えることでこむら返りが起こってしまいます。足元は、出来るだけ冷やさないようにお気をつけください!
…お身体の症状でお困りなら、阪神西宮から徒歩10分の
👉clickすみれ鍼灸整骨院へお越しください。
診療時間
診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
AM 8:30〜12:30 | 休 | ||||||
PM16:00〜20:00 | 休 | 18:00まで | 休 |
西宮市久保町10-26メガロコープ西宮103
阪神電車 阪神西宮駅から、南へ徒歩約13分
ご予約・お問い合わせ
ご不明な点やご相談がありましたら、お気軽に何でもお尋ね下さい。
お電話でのご予約・お問い合わせ
LINEでのご予約・お問い合わせ
すみれ鍼灸整骨院 公式LINE からもご予約・お問合せいただけるようになりました。
是非、お友達登録をお願いいたします。
※前日、当日のご予約はお電話からのみとなっております。
※ご予約の場合は、当院からの返信をもって予約確定となります。
メールでのご予約・お問い合わせ
お身体でのお悩み、何でもご相談下さい!
※携帯電話のメールアドレスからお問い合わせする方で「受診拒否」の設定を行っている方は解除してからお問い合わせ下さい。
※患者様のPCやスマホがドメイン指定をしていたり、当院からのメールが迷惑メールフォルダに入ってしまっていて、メールが届かないというケースもあります。ご確認をお願いします。
※前日、当日のご予約はお電話からのみとなっております。
※メールからご予約の問い合わせの場合は、送っただけでは予約は完了しません。必ず返信をお待ちくださいますよう宜しくお願い致します。