歩くという動作を分析してみると、「片脚立ち」を左右交互に繰り返していることが分かります。
歩行中は、一方の脚で体を支えている時間が必ずあり、このとき骨盤から上の上半身は、片脚で支えられている状態になります。
この状態を安定させるためには、上半身の重心が支えている脚の真上にくるように、背骨全体のつながりや位置関係が自然と変化します。
次の一歩では、反対側の脚に重心が移動し、また背骨の連動も変わります。
こうして歩行動作を繰り返すことで、背骨は左右対称に動き、バランスが整っていきます。
これが、ウォーキングによって体の歪みが自然と矯正されていくメカニズムです。
また、私たちの身体のあらゆる関節には、関節を伸ばす筋肉と、曲げる筋肉が対になって存在しています。
たとえば、片方の筋肉が縮むと、もう一方はゆるみ、スムーズな動きを可能にしています。
ウォーキングのような反復運動では、これらの筋肉が交互に縮んだりゆるんだりすることを自然に繰り返すため、筋肉や関節のバランスが整いやすくなります。
つまり、ウォーキングの究極の目的は「骨格のゆがみを自然に整えること」にあるのです。
単なる運動と思われがちなウォーキングですが、実は足腰だけでなく腕や背中も使う全身運動であり、しかも骨格を本来あるべき位置に戻す力を秘めています。
あなたもぜひ、ウォーキングを日常の習慣にしてみてください。
無理なく続けられるこの運動が、健康な身体と正しい姿勢を取り戻す第一歩になります。
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