こんな姿勢をしていませんか?

これは首にストレスがかかる姿勢です。肩や首に痛みのある人、同じ姿勢で一日中パソコン作業をしている人はほとんどあごを出した姿勢になります。これはストレートネックといって本来首の骨にある弯曲がなくなってまっすぐになってしまった状態です。

neck6

ストレートネックになると、頭の重みの負担を分散できずに、首や肩の筋肉に直接かかってしまいます。

自分でチェックする方法

壁に背中をつけて立ち、あごを引いた状態で頭の後ろが壁につくかどうか確認してみてください。

neck4

このとき、壁に頭がつかない方はストレートネックの可能性大です。

neck5

ストレートネックをエクササイズで改善していきましょう!

ストレートネック改善エクササイズ

上向きで寝た姿勢で、頭の下に低い枕もしくは折りたたんだバスタオル(5センチくらいの高さ)を置きます。

neck1

頭を平行に枕に押しつける。この状態を3秒キープします。

neck2

この時あごが上向いたり下向いたりしないように注意して下さい! 力を抜いて再び押し付ける。

1日10回3セット

※猫背だと、うまくあごを引くことができないので、「猫背に効くエクササイズ」を行ってから「ストレートネックに効くエクササイズ」をしていただくとより効果的です。

下あごの位置が正しくなると、胸椎の上の正しい位置に頸椎がくることになるので、安定性が増して首の動きがよくなります。さらに次に紹介する「猫背に効くエクササイズ」で肩甲骨を正しい位置にもってくるとさらに効果があがります!

診療時間

診療時間
AM 8:30〜12:30
PM16:00〜20:00
18:00まで
【休診日】水曜午後、日曜日

西宮市久保町10-26 メガロコープ西宮Ⅱ1号棟103
阪神電車 阪神西宮駅から、南へ徒歩約13分

ご予約・お問い合わせ

ご不明な点やご相談がありましたら、お気軽に何でもお尋ね下さい。

お電話でのご予約・お問い合わせ

LINEでのご予約・お問い合わせ

すみれ鍼灸整骨院 公式LINE からもご予約・お問合せいただけるようになりました。
是非、お友達登録をお願いいたします。
※前日、当日のご予約はお電話からのみとなっております。
※ご予約の場合は、当院からの返信をもって予約確定となります。

友だち追加

メールでのご予約・お問い合わせ

お身体でのお悩み、何でもご相談下さい!

※携帯電話のメールアドレスからお問い合わせする方で「受診拒否」の設定を行っている方は解除してからお問い合わせ下さい。
※患者様のPCやスマホがドメイン指定をしていたり、当院からのメールが迷惑メールフォルダに入ってしまっていて、メールが届かないというケースもあります。ご確認をお願いします。
※前日、当日のご予約はお電話からのみとなっております。
※メールからご予約の問い合わせの場合は、送っただけでは予約は完了しません。必ず返信をお待ちくださいますよう宜しくお願い致します。


    必須お名前
    必須メールアドレス
    携帯電話各社のキャリアメールで送信される場合、返信メールが届かない可能性がありますので、受診設定をご確認下さい。
    必須お電話番号
    任意ご予約希望日
    8:30~12:30 16:00~20:00(土曜は18:00まで)
    休診日…水曜午後・日曜日
    以下の右端のカレンダーマーク をクリック(タップ)して日付を選択してください

    第1希望 日付 時間

    第2希望 日付 時間
    必須お問い合わせ内容


    返信は2営業日以内にします。
    メールアドレスの入力間違いによりメールが届かない事がありますので、メールアドレスに間違いがないかご確認ください。