すみれの健康ブログ

2016年2月12日

腰が痛いときは、腰回りの筋肉が弱っています。自家製コルセットの役割をする筋肉(腹横筋＝ふくおうきん)のエクササイズを紹介します。さらに、開いた骨盤を閉めるはたらきのある骨盤底筋(こつばんていき […]

2016年2月12日

簡単にできるチェック法鏡の前に横になって立ち、骨盤の前と後ろにある骨のでっぱりを見つけます。骨盤の前より後ろの方が指2～3本分高い状態が正常でまっすぐな骨盤です。【後ろのでっぱりがわかりにくい場合】写真のように骨盤 […]