こんな事ありませんか？
枕が合わずに、朝起きると首が痛い…
朝、目覚めてすっきり起きられない方や、首・肩が痛む方は、枕が原因で知らず知らずに疲れをため込んでしまっています。
本来、首の骨(頸椎)は、前にカーブのある状態が正常です。
そのカーブがなくなり、首の骨がまっすぐになってしまっているストレートネックの方にオススメです！
枕で困ってる方は、一度試してみて下さい。
バスタオルで枕を作ってみよう
①バスタオルを４つ折りにする
②バスタオルを丸める
③高さを調節する
低いなと感じたら→丸めることで高くできます
高いなと感じたら→戻すことで高くできます
④自分に合った高さになったら、とりあえず頭に合わせて寝てみます
高さを合わせるポイント
枕をした時に自分の顎が床と平行になっているか？
顎が平行になっていると、目線は自然と天井を見ることができます。この状態が首にストレスのかかっていなくて、頸椎の前弯が保たれた正常な状態となります。
首がいつも凝って痛い方などは、少し物足りなく感じるかも知れません。物足りなさは、首の筋肉の過緊張でストレッチがかかっていないためです。
なので、後頭部に枕を乗せたりすると、
ストレッチかかりっぱなしの状態になり、長時間このまましていると前弯が消失して余計に痛くなるのでダメです。
正しい枕の高さは、顎と床が平行になっている状態です！
タオルは、少し肩にかかる位置にセットします。
こうする事で、首全体が支えられ安定します。
今お使いの枕が合わなくて困っている方
ぜひお試し下さい！！
診療時間
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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