当院へ来院される方で、猫背で悩んでいる方はとても多いです。
ヒトが手を使うときは、手の甲が上になる使い方がほとんどです。
字を書く時、パソコン作業、車の運転、拭き掃除、掃き掃除、料理、洗濯etc…
手のひらが上になって行う作業というのは、一時的なものでその作業が終わると手の甲が見える位置に手があるのが自然です。
この動作は、肩に注目してみると「巻き肩」になります。
「巻き肩」になって行うのが自然で身体の使い方として効率よく使えている状態です。
毎日、毎日の手の甲を上にした生活動作で「巻き肩」が固定化されてしまいます。
この、「巻き肩」の固定は「猫背」につながります。
原理としては、肩が内に巻くと、背中の肩甲骨が外へ引っぱられます。
この肩甲骨が引っぱられることによって「猫背」になってしまいます。
ですから「巻き肩」の人は100％「猫背」となってしまいます。
これを簡単に改善できる方法を発見しました！
しかも、寝ながら行う方法を！！
仰向けで寝るときに、両腕をだらんと下し、両方の手のひらを外へ向ける。小指が天井を向けるような格好をしてください。！
この格好で巻き肩をほどくことになります。そうすると、胸が開きます。胸が開くと、左右の肩甲骨が内に寄るので猫背の改善になります。
このまま寝てしまえるようなリラックスできるところまでで止めておいてください。無理すると逆に緊張して眠れなくなるので注意！
※腰が反ってしまったり、肩や腕が硬くてやりにくい方は、まずは手のひらを上にして寝てみることから初めて下さい。これだけでも効果あります。
これ以上ない簡単な猫背改善法です。
毎晩寝りに就く前の週間にしてみてください！
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