すみれの健康ブログ
猫背に効くエクササイズ
2016年2月12日
写真は、猫背の方の典型的な姿勢です。 猫背の状態のままだと、首の動きも悪くなるばかりでなく、骨盤も後ろに倒れやすくなり、腰痛の原因にもなります。 「背骨の丸まりが強くなる」ことをエクササイズによって改善していきます。 猫 […]
ストレートネックに効くエクササイズ
2016年2月12日
こんな姿勢をしていませんか？ これは首にストレスがかかる姿勢です。肩や首に痛みのある人、同じ姿勢で一日中パソコン作業をしている人はほとんどあごを出した姿勢になります。これはストレートネックといって本来首の骨にある弯曲がな […]
骨盤をしめる！腰に効く！！エクササイズ
2016年2月12日
腰が痛いときは、腰回りの筋肉が弱っています。自家製コルセットの役割をする筋肉(腹横筋＝ふくおうきん)のエクササイズを紹介します。 さらに、開いた骨盤を閉めるはたらきのある骨盤底筋(こつばんていき […]
みなさんの骨盤は、どうなっているでしょうか？
2016年2月12日
簡単にできるチェック法 鏡の前に横になって立ち、骨盤の前と後ろにある骨のでっぱりを見つけます。 骨盤の前より後ろの方が指2～3本分高い状態が正常でまっすぐな骨盤です。 【後ろのでっぱりがわかりにくい場合】写真のように骨盤 […]