夜、布団に入ってもなかなか眠れない――。
そんな不眠の悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
寝る前にスマホを見てしまったり、考えごとが頭から離れなかったりと、眠れない原因はさまざまですが、実は「腰の状態」が関係している場合もあります。
特に、「なかなか寝つけない」「横になると何だか落ち着かない」という方は、腰の筋肉が知らないうちに緊張しているかもしれません。
腰の緊張が眠りを妨げる？
人は眠るときにリラックス状態に入る必要がありますが、上向きで寝たときに腰の筋肉が緊張してしまっていると、体がリラックスできず、スムーズな入眠を妨げてしまうことがあります。
このような腰の緊張は、「敷き布団と腰の間にすき間ができてしまう」ことで起こることが多いです。
簡単に確認する方法があります。
仰向けに寝た状態で、手のひらを腰の横から差し込んでみてください。
スッと手が入ってしまう場合は、寝ている間も腰の筋肉が頑張って体を支えている状態です。
そのままでは、リラックスできるはずの睡眠時間に、腰が緊張し続けてしまいます。
対処法は？まずは「丸い姿勢」を意識
まずできる対策としては、腰の反りを抑える「丸い姿勢」をとるストレッチを行うことです。
寝ながら行うには、横向きに寝て膝を軽く抱えるような姿勢をとると、腰まわりの筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
ただし、これも一時的な対処にすぎません。
根本的には、腰や骨盤のバランスを整えることが大切です。
骨盤が傾いていたり、姿勢にクセがあると、寝る姿勢も自然と腰に負担がかかる形になり、不眠を繰り返してしまうことがあります。
不眠と腰の違和感、どちらも気になる方へ
「腰が気になって眠れない」
「寝ても疲れが取れない」
「朝起きたときに腰がだるい」
そんな不眠や腰痛でお悩みがある方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。
当院の施術によって、腰まわりの筋肉の緊張や骨盤の歪みを整えることで、眠りの質が改善されるケースも少なくありません。
睡眠の質は、体の回復や心の安定にも深く関わっています。
しっかり休める体づくりを、私たちと一緒に始めてみませんか？
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