外反母趾のエクササイズ
足の指の動きはどうなっていますか？ まずこれを試してみてください。 キャップ付きのペン、もしくはマジックを用意して下さい。 ①これを足の指ではさみます。 ②親指でペンをはさんだ状態で、キャップを外すことが出 […]
骨盤をしめるエクササイズ(すみれエクササイズ改訂版)
ホームページ作成時に、「すみれエクササイズ」として、「骨盤をしめる！腰に効く！！エクササイズ」という原稿を作りました。 これを作って、患者さんにエクササイズのプリントを渡して説明したりするときに、内容が自分としては、まと […]
足裏の感覚をとりもどす(足裏のボールエクササイズ)
足の裏は唯一地面と接しているところです。 足裏には脳に情報を送るセンサーがあり、足裏にかかる圧力から判断して身体の位置情報を得ています。センサーがうまく働かないと身体のバランスは崩れてしまいます。 &nbs […]
メンタルケアについて
「メンタルケア」…精神面での援助、介助(デジタル大辞林より) メンタルケアといえば、カウンセリングや、投薬治療をしていくものだと思われている方がほとんどだと思います。 でも、メンタルケアは手技で行うことも出来ます。 それ […]
脳波に共鳴させる治療機器
当院で使っている治療機器に「VFアジャスター」があります。 世間一般ではなじみのない機器なので、「VFアジャスター」っていったい何？と思われていることでしょう。 このホームページでの「当院の治療機器について」のところでも […]
ハムストリング(もも裏)のストレッチ
もも裏にハムストリングという筋肉があります。 上の写真の筋肉を骨模型にあてはめてみると、赤い線のところです。 骨盤が後ろに倒れている人は、たいていこの筋肉が縮んでしまっています。 また、この筋肉は長い筋肉で、上のほう(お […]
O脚改善エクササイズ
o脚にはタイプがあります。 私、o脚で悩んでいるという方！ まず、立った姿勢のひざから下を鏡で見て下さい ひざのお皿の向きはどうなっていますか？ ひざのお皿が内向きのパターン(女性に多い) ひざのお皿が外向 […]
身体に負担のかけない座り方、立ち方
こんな座り方していませんか？ 写真のような腰が丸くなっている座り方だと、重力に逆らう筋肉を使わないラクな姿勢です。しかし、骨盤の上で上半身の重みを全然支えきれていません。この重みは腰に負担がかかってしまい、結果的に腰痛を […]
ひざに効くエクササイズ
変形性膝関節症 変形性膝関節症は、ひざ関節の軟骨がすり減り、筋力が低下することで、ひざ関節に炎症が起きて痛みを感じます。ひざが完全に曲がりきらない、伸びきらないといった状態になることもあります。 歩行能力が低下し、運動能 […]
肩関節周囲炎（五十肩）のエクササイズ
こんな動作がやりにくくなります。 放っておくと、夜間痛（下記の急性期にあたる）がでるほどになりますので、早めにエクササイズを！ 病態の経過 急性期→慢性期→回復期という経過をたどります。 急性 […]